Čista voda
Najboljši način za čiščenje črevesja in organizma nasploh, je še vedno pitje čiste vode. Spletni vir Healthline.com piše, da redno pitje mlačne čiste vode lahko pomaga izboljšati prebavo. Podobno blagodejno naj bi na prebavo delovala tudi zelenjava in sadje, ki vsebujeta večje količine vode. Med takšna živila sodijo npr. lubenice, zelena, paradižnik itn.
Slana voda
Nekateri viri trdijo, da pri čiščenju črevesja in urejanju prebave lahko pomaga tudi slana voda. Učinkovita naj bi bila tudi pri zaprtju. Če se spoprijemate z dolgotrajnim zaprtjem, spletni vir Helathline.com piše, da vam lahko slana voda pri tem učinkovito pomaga. Zjutraj na tešče spijte dve čajni žlički soli zmešani z mlačno vodo (uporabite nerafinirano morsko sol ali himalajsko sol). Po zaužitju ostanite nekaj časa doma, saj naj bi napitek močno pospešil prebavo. A strokovnjaki in znanstveniki imajo o pitju slane vode tudi dvome in svarijo, saj ima pitje slane vode lahko tudi negativne učinke, zato se pred pitjem nujno posvetujte z ustreznim strokovnjakom.
Vlaknine
Vlaknine so izjemno pomembne za dobro delovanje prebave. Najdemo jih v polnovrednih živilih ter v sadju, zelenjavi, oreščkih, semenih in žitih. Redno uživanje vlaknin pomaga ohranjati zdravo ravnovesje v črevesju, preprečujejo zaprtje ter spodbuja nastanek koristnih bakterij. Če imate pogosto težave z zaprtjem, preverite ali je v vaših prehrano dovolj vlaknin.
Probiotiki
Če imate težave s prebavo ali ste zaprti, je dobro razmisliti tudi o uživanju probiotikov. Probiotiki naj bi blagodejno delovali na črevesje in celostno zdravje. Probiotike lahko zaužijete tudi s hrano, ki je bogata z njimi: jogurt, kefir, kimči, fermentirana živila itn.
Zelišča in druga živila
Prebavo naj bi pomagal urejati tudi ingver, kajenski poper, česen, aloe vera, ypsilium, korenina močvirskega sleza in brest. Ingver denimo pomirjujoče deluje na vse organe, še posebej pa na prebavni trakt. Če imate težave z napihnjenostjo, vetrovi, če imate neredno prebavo, pijte ingverjev napitek. Tudi česen je zelo zdravilen in je pogost predmet študij. Veliko jih je pokazalo, da je resnično zdravilen. Ima močno antibakterijsko in antivirusno delovanje, preprečuje razvoj bakterij, glivic, virusov. Gre za močno živilo, ki pozitivno deluje na cel organizem.
Članek je informativen narave. V primeru zdravstvenih težav se morate nujno posvetovati z ustreznim strokovnjakom.