Živila, ki urejajo prebavo in čistijo črevesje

Moje zdravje > Alternativa | piše: K.M. | 30.11.2023
Če imate neurejeno prebavo, kljub zdravemu načinu prehranjevanja in se pogosto spoprijemate z zaprtjem, boste v spodnjem prispevku morda našli uporabno informacijo zase. Preverite živila in napitke, ki vam lahko pomagajo urediti prebavo in očistiti črevesje.
nekatera živila in napitki pomagajo urejati prebavo. (Foto: Freepik.com)
nekatera živila in napitki pomagajo urejati prebavo. (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Čista voda

Najboljši način za čiščenje črevesja in organizma nasploh, je še vedno pitje čiste vode. Spletni vir Healthline.com piše, da redno pitje mlačne čiste vode lahko pomaga izboljšati prebavo. Podobno blagodejno naj bi na prebavo delovala tudi zelenjava in sadje, ki vsebujeta večje količine vode. Med takšna živila sodijo npr. lubenice, zelena, paradižnik itn.

Slana voda

Nekateri viri trdijo, da pri čiščenju črevesja in urejanju prebave lahko pomaga tudi slana voda. Učinkovita naj bi bila tudi pri zaprtju. Če se spoprijemate z dolgotrajnim zaprtjem, spletni vir Helathline.com piše, da vam lahko slana voda pri tem učinkovito pomaga. Zjutraj na tešče spijte dve čajni žlički soli zmešani z mlačno vodo (uporabite nerafinirano morsko sol ali himalajsko sol). Po zaužitju ostanite nekaj časa doma, saj naj bi napitek močno pospešil prebavo. A strokovnjaki in znanstveniki imajo o pitju slane vode tudi dvome in svarijo, saj ima pitje slane vode lahko tudi negativne učinke, zato se pred pitjem nujno posvetujte z ustreznim strokovnjakom.

Vlaknine

Vlaknine so izjemno pomembne za dobro delovanje prebave. Najdemo jih v polnovrednih živilih ter v sadju, zelenjavi, oreščkih, semenih in žitih. Redno uživanje vlaknin pomaga ohranjati zdravo ravnovesje v črevesju, preprečujejo zaprtje ter spodbuja nastanek koristnih bakterij. Če imate pogosto težave z zaprtjem, preverite ali je v vaših prehrano dovolj vlaknin.

Probiotiki

Če imate težave s prebavo ali ste zaprti, je dobro razmisliti tudi o uživanju probiotikov. Probiotiki naj bi blagodejno delovali na črevesje in celostno zdravje. Probiotike lahko zaužijete tudi s hrano, ki je bogata z njimi: jogurt, kefir, kimči, fermentirana živila itn.

Zelišča in druga živila

Prebavo naj bi pomagal urejati tudi ingver, kajenski poper, česen, aloe vera, ypsilium, korenina močvirskega sleza in brest. Ingver denimo pomirjujoče deluje na vse organe, še posebej pa na prebavni trakt. Če imate težave z napihnjenostjo, vetrovi, če imate neredno prebavo, pijte ingverjev napitek. Tudi česen je zelo zdravilen in je pogost predmet študij. Veliko jih je pokazalo, da je resnično zdravilen. Ima močno antibakterijsko in antivirusno delovanje, preprečuje razvoj bakterij, glivic, virusov. Gre za močno živilo, ki pozitivno deluje na cel organizem.

Članek je informativen narave. V primeru zdravstvenih težav se morate nujno posvetovati z ustreznim strokovnjakom.

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Živila, ki urejajo prebavo Čiščenje črevesja
Morda te zanima tudi:

Če boste jedli to hrano, bodo vaši možgani, srce in ožilje za vedno zdravi

Študije kažejo, da je to tista hrana, ki podpira zdravj...

6 navad, ki povečujejo tveganje za demenco in Alzheimerjevo bolezen

Strokovnjaki opozarjajo pred navadami, ki uničujejo naš...

4 najmočnejša protibolečinska zelišča iz ljudske medicine

Saj poznate tisti rek „za vsako bolezen rož'ca raste“? ...

Recepti za zdrava kosila: Losos na žaru s šparglji

Recepti za zdravo kosilo! Zdrava prehrana je ključ do b...

Intervju (o razstrupljanju telesa): “Rešitev niso detox zeli, zvarki in zeoliti"

"Slabo počutje na “detoxu” največkrat ni posledica tega...

Naravna pomoč: Kako si zvišati (pre)nizek pritisk?

Za začetek v svoj nabor začimb dodajte rožmarin, ki ugo...

Velikonočna jajca in prebava: Koliko je preveč?

Velika noč brez jajc si je skoraj nemogoče predstavljat...

Kako naravno znižati holesterol v treh korakih

Povišan holesterol je eden glavnih dejavnikov tveganja ...

Psihološko - socialna prilagoditev na starost: Osamljenost je tiha rana sodobnega časa

Ljudje so od nekdaj živeli v skupnostih. Člani skupnost...

Prepoznajte in odpravite težave z zamaščenimi jetri

Zamaščena jetra postajajo vse pogostejša zdravstvena te...

Štiri zdrave navade za dokazano krepitev odpornosti pozimi

Zima je lahko za starejše ljudi zahtevno obdobje, saj s...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Milan Pavliha

Milan Pavliha
psiholog, pedagog


"Upokojitev je lahko tudi začetek nove kariere."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.