4 živila, ki bodo poskrbela za dobro delovanje jeter

Moje zdravje > Alternativa | piše: K.M. | 3.5.2024
Jetra so pomemben organ, saj razgrajujejo škodljive snovi in strupe, ki pridejo v naše telo. Spoznajte nekaj živil, s katerimi lahko podrete delovanje jeter.
	Nekatera živilia so še posebno koristna za jetra. Slika je simbolična. (Foto: Freepik.com)
Nekatera živilia so še posebno koristna za jetra. Slika je simbolična. (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Najprej pa poglejmo, katerim živilom in hrani se morate nujno izogibati, če želite ohraniti svoja jetra v dobri kondiciji:

  • nasičenim maščobam in mastni hrani: sem med drugim uvrščamo ocvrto hrano, hitro hrano, obroke "za seboj", različne prigrizke, čips itn.,
  • škrobnatim živilom: to je vsa hrana, ki ima nizko vsebnost vlaknin, predelana živila, torte, peciva itn.,
  • sladkorju in zelo sladki hrani, kot so npr. različni kosmiči, pecivo, bonboni itn.,
  • alkoholu.

Velja omeniti, da gre tu le za nekaj vrst živil, ki so za jetra med najbolj tveganimi.

Katera živila pa jetra podpirajo?

Ovseni kosmiči

Ovseni kosmiči vsebujejo veliko vlaknin, ki so izjemno pomembne za dobro prebavo. Prav vlaknine iz ovsenih kosmičev, pa naj bi bile še posebno dobrodejne za jetra. Vsebujejo namreč večje količine snovi beta-glukan, ki naj bi bila koristna za jetra. O koristih beta-glukana iz ovsenih kosmičev govori tudi študija, ki jo navaja spletni medij Medicalnewstoday.com, sicer opravljena na miših. Le-ta kaže, da naj bi beta-glukani pomagali zmanjšati zamaščenost jeter. Druga študija pa razkriva še mnoge druge pozitivne učinke uživanja ovsenih kosmičev. Pozitivno naj bi vplivali tudi na posameznike s sladkorno boleznijo in posameznike s prekomerno telesno težo. Vendar pa je potrebno poudariti, da se pozitivni učinki pripisujejo le polnovrednim ovsenim kosmičem. Nikakor pa to ne velja za "instant" ovsene kosmiče.

PREBERITE TUDI: KOPRIVA - kraljica divjih zdravilnih rastlin (vse o učinkih in uporabi)

Česen

Česen je zelo raziskano živilo in različne študije kažejo mnoge pozitivne učinke. Tako naj bi blagodejno deloval tudi na jetra. Študija iz leta 2016, ki jo navajajo na Medicalnewstoday.com kaže, da bi prehransko dopolnilo iz česna (česen v kapsuli) lahko pomagalo ljudem z nealkoholno boleznijo jeter. Česen naj bi pomagal zmanjšati tudi težo ter maščobno v telesu..

Grenivka

Grenivka vsebuje dve vrsti antioksidantov, in sicer naringin in naringenin. Oba pomagata ščititi jetra in jetrne celice pred poškodbami ter zmanjšujeta vnetne procese. Študija iz leta 2019 celo kaže, da bi naringin lahko pomagal ščitit organizem pred steatozo jeter, ki jo povzroča alkohol.

Dobro je vedeti, da grenivka lahko izniči učinek nekaterih zdravil in je nasploh sadež z močnejšim učinkom na telo, zato se je v primeru težav pred uživanjem dobro posvetovati s strokovnjakom.

Grozdje

Tudi grozdje dobrodejno vpliva na jetra. Pozitivne učinke naj bi imeli lupina, notranjost in celo peške. Vsi deli vsebujejo antioksidante, ki ščitijo jetra. Podobno velja za naraven sok iz grozdja. S podobnimi učinki se lahko pohvalijo tudi borovnice in maline.

VIR: https://www.medicalnewstoday.com/

 

 

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

6 navad, ki povečujejo tveganje za demenco in Alzheimerjevo bolezen

Strokovnjaki opozarjajo pred navadami, ki uničujejo naš...

Intervju (o razstrupljanju telesa): “Rešitev niso detox zeli, zvarki in zeoliti"

"Slabo počutje na “detoxu” največkrat ni posledica tega...

Če boste jedli to hrano, bodo vaši možgani, srce in ožilje za vedno zdravi

Študije kažejo, da je to tista hrana, ki podpira zdravj...

Naravna pomoč: Kako si zvišati (pre)nizek pritisk?

Za začetek v svoj nabor začimb dodajte rožmarin, ki ugo...

Kako naravno znižati holesterol v treh korakih

Povišan holesterol je eden glavnih dejavnikov tveganja ...

Psihološko - socialna prilagoditev na starost: Osamljenost je tiha rana sodobnega časa

Ljudje so od nekdaj živeli v skupnostih. Člani skupnost...

Prepoznajte in odpravite težave z zamaščenimi jetri

Zamaščena jetra postajajo vse pogostejša zdravstvena te...

Štiri zdrave navade za dokazano krepitev odpornosti pozimi

Zima je lahko za starejše ljudi zahtevno obdobje, saj s...

Izšla je januarska revija Vzajemnost 2025

Stare hiše so bile zdrave, saj so znali naši predniki s...

Kako ohraniti živahno spolnost tudi v menopavzi?

Velja splošno prepričanje, da naj bi v zrelih letih med...

4 najmočnejša protibolečinska zelišča iz ljudske medicine

Saj poznate tisti rek „za vsako bolezen rož'ca raste“? ...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Dušica Kunaver

Dušica Kunaver
pisateljica, zbiralka ljudskega izročila


"Najlepše darilo na svetu je tisto, ki si ga sam naredil."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2025 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.