Energetika
Na področju zeliščne energetike velja, da baldrijan greje in suši. Še posebej je uporaben pri stanjih, za katere sta značilna mraz in vlaga v telesu, kot sta počasna prebava ali občutek mraza.
Njegova grelna narava pomaga stimulirati fiziološke funkcije, medtem ko lahko njegova lastnost sušenja pomaga zmanjšati odvečno vlago v telesu. Ni pa primeren za stanja, kjer je preveč vročine in preveč izsušenosti oz. ga je treba uporabljati previdno.
Okus
Baldrijanova korenina, del rastline, ki se najpogosteje uporablja v terapevtske namene, ima značilen okus. Pogosto ga opisujejo kot zemeljskega ali lesnega, z rahlo grenkim pridihom.
Nekaterim ljudem je okus neprijeten, vendar ga je mogoče prikriti z mešanjem zelišča z drugimi sestavinami v čajih, tinkturah ali se ga uživa v kapsulah.
Priprava in odmerjanje
Baldrijan lahko jemljemo v različnih oblikah, vsaka s svojim priporočenim odmerkom.
Za čaj uporabimo 2-3 g posušene korenine iz katere naredimo poparek (prelijemo z vrelo vodo in namakamo 10-15 minut) ali prevretek (kuhamo do vretja in na nizkem ognju kuhamo še 10-15 min). Preskusite katera oblika vam bolj ustreza. Čaj lahko pijemo 2-3x na dan.
PREBERITE TUDI: Zeliščarka svetuje: 5 spomladanskih divjih rastlin, ki so zakladnica hranil
Priljubljene so tudi tinkture baldrijana, običajni odmerek je od 1 do 3 ml, do 3-krat na dan ali v enkratnem odmerku zvečer pred spanjem. Tinkturo pripravimo tako, da 20 g posušenih korenin prelijemo s 100 ml 70% alkohola in zaprto pustimo namakati 3-4 tedne na temnem mestu na sobni temperaturi. Nato precedimo in shranimo na temno in hladno mesto. Dobro se kombinira s sivko, hmeljem, meliso in pasijonko.
Če jemljemo baldrijan v obliki kapsul, bi bil standardni odmerek običajno 400 do 900 miligramov, do 2 uri pred spanjem ali pri stresnih stanjih večkrat preko dneva (do 3 x /dan).
Vendar je pomembno upoštevati, da se odmerki lahko razlikujejo glede na posamezne dejavnike, kot so starost, zdravstveno stanje in namen. Za določitev ustreznega odmerka se vedno posvetujte z usposobljenim strokovnjakom.
Učinki in uporaba baldrijana
Baldrijan je najbolj znan po svojih pomirjujočih in anksiolitičnih lastnostih, zaradi česar je priljubljeno naravno zdravilo za nespečnost in tesnobo. Deluje tako, da poveča količino gama aminomaslene kisline (GABA) v možganih, kemičnega posrednika, ki pomaga uravnavati živčne impulze v našem živčnem sistemu. GABA deluje pomirjujoče na telo, zmanjšuje občutek tesnobe ter spodbuja sprostitev in spanje.
Nespečnost
Ena najpogostejših uporab baldrijana je pri zdravljenju nespečnosti in drugih motnjah spanja. Številne študije so pokazale, da lahko baldrijan skrajša čas, ki je potreben, da zaspite, in izboljša kakovost spanja. Pogosto se uporablja kot varnejša alternativa farmacevtskim pripomočkom za spanje in ne povzroča odvisnosti.
Anksioznost/Tesnoba
Zaradi pomirjujočega delovanja na živčni sistem se baldrijan pogosto uporablja za obvladovanje tesnobe. Zagotovi lahko naravno olajšanje pri občutkih živčne napetosti, stresa in nemira brez stranskih učinkov, ki so običajno povezani s farmacevtskimi anksiolitiki.
Lajšanje bolečin
Baldrijan se je v preteklosti uporabljal tudi zaradi njegovih analgetičnih lastnosti. Lahko pomaga pri lajšanju glavobolov, migren in menstrualnih krčev. Natančen mehanizem, s katerim lajša bolečino, ni povsem pojasnjen, vendar se domneva, da ima pomembno vlogo sedativni učinek na centralni živčni sistem. Hkrati pa deluje tudi kot mišični relaksant (sprošča mišice) in bi lahko tudi ta njegova lastnost pripomogla k lajšanju bolečin v določenih primerih.
PREBERITE TUDI: KOPRIVA - kraljica divjih zdravilnih rastlin (vse o učinkih in uporabi)
Zdravje prebave
Antispazmodični učinki baldrijana so lahko koristni za ljudi, ki trpijo zaradi sindroma razdražljivega črevesa (IBS) in drugih prebavnih težav. Pomaga lahko pri lajšanju krčev in nelagodja s sproščanjem mišic prebavil.
Previdnostni ukrepi
Medtem ko je baldrijan na splošno varen za večino ljudi, če se uporablja pravilno, je pomembno, da se zavedamo morebitnih previdnostnih ukrepov. Nekateri ljudje lahko občutijo neželene učinke, kot so glavobol, omotica, želodčne težave ali nemir. Možna je tudi alergijska reakcija na baldrijan, čeprav je to redko.
Baldrijan lahko vpliva na nekatera zdravila, vključno s tistimi za anksioznost, depresijo in motnje spanja. Ne uporabljajte ga skupaj z alkoholom ali pomirjevali, saj lahko okrepi njihov učinek.
Nosečnice ali doječe ženske in otroci, mlajši od 3 let, naj se izogibajo uporabi baldrijana, razen če so pod nadzorom izvajalca zdravstvenih storitev.
Na nekatere ljudi lahko baldrijan deluje ravno nasprotno in povzroča nemir. Prav tako lahko včasih pri dolgotrajni redni uporabi učinek izzveni ali se celo pojavi nasprotni učinek (nemir, razdražljivost).
Pred začetkom katerega koli novega zeliščnega režima se je dobro posvetovati z usposobljenim strokovnjakom.
Zaključek
Baldrijan je močno zelišče s širokim razponom učinkov. Uporablja se predvsem zaradi svojih pomirjujočih učinkov, ki spodbujajo spanec, dragocen pa je tudi pri obvladovanju tesnobe, bolečine in prebavnih težav. Zaradi teh terapevtskih lastnosti, skupaj z njegovo varnostjo in dostopnostjo, je ključno zelišče v naravni medicini.
Vendar pa ga je treba, tako kot vsako močno zelišče, uporabljati z razumevanjem ustreznih odmerkov in morebitnih previdnostnih ukrepov. S tem znanjem je mogoče varno raziskovati in izkusiti vse prednosti baldrijana.
Članek je informativne narave in ni nadomestilo za zdravljenje ali posvet z zdravnikom.
PREBERITE TUDI: REPINEC: deluje kot prebiotik, razstruplja jetra in rešuje težave s kožo (+uporaba)
Avtorica prispevka je dr. Tina Mele, ki izobražuje in spodbuje vse, ki jih zanima uporaba zelišč - več o njenem delu najdete na spletni strani thegreenwitch.si.
"Moje poslanstvo je, da spodbudim čim več ljudi, da se »vrnejo« k zelenim zaveznikom, da se naučijo uporabljati zdravilne rastline izpred domačega praga na enostaven in poceni način. Ker nam narava ponuja toliko možnosti, kako nas lahko podpre." Pravi avtorica prispevka dr. Tina Mele.