Najnovejša študija, ki je bila predstavljena v NUTRITION 2023, in o kateri pišejo na Healthline.com opisuje osem zdravih življenjskih navad, ki vam lahko pomagajo podaljšati življenje. In to za celo desetletje.
Te navade so:
- redna telesna aktivnost,
- dobra spalna higiena,
- ohranjanje nizkih ravni stresa,
- dobri odnosi in prijetno druženje (pozitivna socializacija),
- uživanje zdrave hrane,
- izogibanje uporabi (in odvisnosti) od opioidov,
- nekajenje (nikoli niste kadili),
- izogibanje alkoholu.
Študija je razkrila, da ljudje, ki imajo v življenju te navade živijo bistveno dlje.
Celo več, avtorji poudarjajo, da moški, ki do svojega 40. leta upoštevajo vseh osem dejavnikov lahko živijo tudi do 24 let več. Ženske pa bi s temi navadami lahko živele do 22,6 let več.
Vsak od teh dejavnikov naj bi pomagal zmanjšati tveganje za prezgodnjo smrt. Več jih upoštevamo, večja je možnost, da bomo živeli dlje, pravijo avtorji.
PREBERITE TUDI: Za dober imunski sistem čistite in krepite limfo
VIR: https://www.healthline.com/