Tako enostavna, a tako koristna. Ta dejavnost ima čudežne učinke na telo in zdravje

Moje zdravje > Rekreacija | piše: K.M. | 30.7.2024
Ta preprosta in povsem brezplačna aktivnost ima zares neverjetne učinke na telo. Raziskave kažejo, da lahko celo zmanjša možnosti za nastanek raka dojk. Zaradi redne hoje, pa smo lahko celo manj dovzetni za prehladna obolenja.
	Hoja nič ne stane in je zelo zdrava (Foto: Freepik.com)
Hoja nič ne stane in je zelo zdrava (Foto: Freepik.com)
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Spletni vir Mayoclinic.org navaja, da z redno hojo lahko zmanjšamo tveganje za nastanek različnih obolenj in ohranjamo vitalnost telesa. Redna hoja:

  • nam lahko pomaga ohranjati zdravo telesno težo,
  • blagodejno deluje na zdravje srca in ožilja ter ju ohranja v dobri kondiciji,
  • pomaga krepiti mišice in kosti,
  • izboljšuje koordinacijo in ravnotežje,
  • povečuje raven energije,
  • izboljšuje razpoloženje, kognitivne sposobnosti, pomnjenje
  • pomaga do boljšega spanca,
  • krepi odpornost telesa,
  • zmanjšuje stres in napetosti.

Raziskovalci odkrivajo, da se blagodejni učinki lahko pokažejo že po 10. do 30. minutah redne vsakodnevne hoje. A so le-ti večji, če hodimo redno in izvajamo hitro hojo.

PREBERITE TUDI: Osteoporoza: kako jo preprečiti in zdraviti?

Kaj pravijo raziskave o hoji?

Hoja pomaga do zdrave teže

Na spletni strani Harvard Health opisujejo študijo, s katero so preverili, kako hoja vpliva na posameznike, ki imajo genetske pred-dispozicije za prekomerno težo. Raziskovalci so pod drobnogled vzeli 12 000 posameznikov. Cilj je bil raziskati, koliko geni zares vplivajo na njih in ali hoja lahko pomaga. Ugotovili so, da je redna vsakodnevna eno-urna hoja za polovico zmanjšala možnosti za razvoj debelosti pri teh posameznikih.

Zmanjša željo po sladkih jedeh

Neverjetno, a študija, ki jo navaja vir Harvard Health kaže, da redna vsakodnevna 15- minutna hoja lahko zmanjša željo po sladkem. Zaradi hoje naj bi jedli manj škodljivih sladkih prigrizkov, po katerih posežemo, ko smo pod stresom.

Zaščiti pred rakom dojk

Raziskovalci so odkrili, da hoja lahko celo zmanjša možnost za razvoj rak dojk. Ženske, ki so hodile vsaj sedem ali več ur na teden so imele za 14% manjše možnosti za nastnek raka dojk v primerjavi z ženskami, ki so hodile tri ure ali manj na teden.

PREBERITE TUDI: Ni se vam potrebno znojiti v telovadnici. Vsak dan naredite 50 korakov po stopnicah in zgodilo se bo to...

Krepi odpornost telesa

Omenjeni vir navaja, da s hojo lahko krepimo tudi odpornost in smo manj dovzetni za prehladna obolenja. Študija, ki je zajela več kot tisoč žensk in moških, je pokazala, da redna hoja lahko zmanjša možnosti, da bomo zboleli za gripo ali drugim prehladnim obolenjem. Udeleženci študije so bili razdeljeni v dve skupini. V prvi skupini so udeleženci vsak dan hodili 20 minut, udeleženci druge skupine so hodili le enkrat na teden ali sploh niso. Zaključek je pokazal, da so udeleženci prve skupine zares manj obolevali – imeli so za 43 odstotkov manjše možnosti, da bodo zboleli v primerjav z drugo skupino. Tudi, če so zboleli, je bilo obolenje blažje.

VIR: https://www.health.harvard.edu/

https://www.mayoclinic.org/

 

 

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Zima in mraz že trkata na vrata - ZAŠČITITE SVOJE LEDVICE!

Ledvični pas je v hladnejših mesecih izredno uporaben p...

Intervju s kineziologinjo: "Neaktivnost lahko vodi tudi v osamljenost in depresijo."

Dolgotrajno neaktivno življenje ima več uničujočih posl...

Se spoprijemate z bolečinami v kolenu? Ortopedi priporočajo to oporo

Bolečine v kolenu in poškodbe so med najpogostejšimi te...

6 navad, ki povečujejo tveganje za demenco in Alzheimerjevo bolezen

Strokovnjaki opozarjajo pred navadami, ki uničujejo naš...

Napreden pripomoček za diabetike: lajša težave z nogami in dviguje kakovost življenja

Nogavice so ključen kos oblačila posebej za ljudi, ki t...

100% naravni afrodiziaki, ki delujejo močneje kot viagra!

Ste vedeli, da muškatni orešček in klinčki znanstveno p...

TELOVADBA: Enostavne vaje na stolu (+ video)

Veseli december je tu. Ob dobri hrani in pijači pa nika...

Intervju (spolnost v menopavzi): "V Sloveniji, ja, mi smo še nekoliko za časom"

V uredništvu MojaLeta.si smo mesec november posvetili p...

TELOVADIMO: Enostavne vaje za razbremenitev kolkov (+ video)

Kolk je tisti del našega telesa, ki je za našo mobilnos...

TELOVADIMO: Vaje za razbremenitev in prekinitev sedečega dela (+ video z vajami)

Zaradi prekomernega sedenja naše telo postane šibko. Mi...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Vlasta Nussdorfer

Vlasta Nussdorfer
varuhinja človekovih pravic


"Nihče ni popoln; ne mlad in ne star, šele vsi skupaj lahko zgradimo lepši in srečnejši svet."

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.