4 živila, ki pomagajo znižati visok krvni tlak

Nekatera živila vsebujejo snevi, ki še posebno blagodejno delujejo na srce in ožilje ter pomagajo uravnavati krvni tlak. Preverite, katera živila vam lahko pomagajo znižati visok krvni tlak.
Nekatera živila so še posebno koristna za zniževanje krvnega tlaka. (Foto: Freepik.com). Slika je simbolična.
Nekatera živila so še posebno koristna za zniževanje krvnega tlaka. (Foto: Freepik.com). Slika je simbolična.
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila

Citrusi

Spletni vir Healthline.com piše, da grenivke, pomaranče in limone lahko učinkovito znižujejo visok krvni tlak. Poleg tega vsebujejo ogromno vitaminov in mineralov, ki pomagajo ohranjati zdravo srce in ožilje. Vir omenja 5 – mesečno študijo, v katero so zajeli nekaj več kot sto Japonk. Le-te so dnevno uživale limonin sok in redno hodile. Zaključek študije je pokazal, da so tiste udeleženke, ki so pile limonin sok in hodile imele nižji krvni tlak. Podoben učinek naj bi imele grenivke in pomaranče. A strokovnjaki opozarjajo, da grenivka lahko znižuje učinek nekaterih zdravil, zato se morate pred uživanjem nujno posvetovati s svojim zdravnikom.

Bučna semena

Ta majhna semena so prava hranljiva bomba. Vsebujejo veliko snovi, ki pomagajo uravnavati krvni tlak. So bogat vir magnezija, kalija in arginina – aminokisline, ki pozitivno vpliva na žile. Tudi bučno olje je koristno in naj bi pomagalo uravnavati krvni tlak, vendar pa zgolj v majhnih količinah. Spletni vir tako opiše študijo, ki je zajela 23 žensk z visokim krvnim tlakom. Vsak dan šest tednov so uživale bučno olje (3g/dan). Ob zaključku študije so imela znatno nižji krvni tlak v primerjavi s placebo skupino.

PREBERITE TUDI: Želite zdrave možgane? Nujno izločite ta živila iz prehrane!

Korenje

Korenje vsebuje veliko različnih in izjemno zdravilnih snovi. Med njimi so tudi takšne, ki lahko uravnavajo krvni tlak. Korenje lahko uživamo kuhano ali surovo, vendar pa je veliko bolj zdravo surovo korenje. To je pokazala tudi študija. V njo so vključili 2195 ljudi, starih od 40 do 59 let, ki so imeli težave z visokim krvnim tlakom. Tisti, ki so uživali redno surovo korenje so imeli bolj uravnan krvni tlak. Enako pozitivne rezultate kaže pitje soka iz korenja.

Špinača

Tudi špinača je polna antioksidantov. Vsebuje kalij, kalcij, magnezij in je odlična izbira za ljudi z povišanim krvnim tlakom, pišejo na Helathline.com. To potrjuje tudi manjša študija, ki je pokazala, da uživanje špinačne juhe zares lahko zniža previsok krvni tlak. Udeleženci kontrolne skupine so uživali juho iz špragljev, ki pa ni pomagala pri znižanju krvnega tlaka. Razlog naj bi bil nitrat, ki ga špinača vsebuje veliko. Na koncu vir opiše še raziskavo, ki naj bi pokazala, da špinačna juha lahko zmanjša togost arterij, kar pomaga do bolj zdravega srca in ožilja.

PREBERITE TUDI: Japonska terapija z vodo, ki ekspresno topi kilograme

Za konec: če želite ohraniti srce, ožilje v dobri kondiciji in preprečiti visok krvni tlak, je pomemben zdrav življenjski slog – zdrava in uravnotežena prehrana, gibanje, zmanjševanje vpliva stresa...

Članek je informativne narave. V primeru zdravstvenih težav se morate vedno nujno obrniti na ustreznega strokovnjaka.

VIR: https://www.healthline.com/

Spremljajte Moja leta na družbenih omrežjih Facebook, Instagram in Twitter.

Morda te zanima tudi:

Iz Jožičine kuhnje: Pripravki iz rožmarina (vino, liker, čaj, sol, kopel...)

Rožmarin raste in uspeva v toplih sredozemskih krajih, ...

Zakaj je soda bikarbona farmaciji trn v peti?

Soda bikarbona je že dolgo časa predmet mnogih raziskav...

TO je popolna rešitev za zaščito mavca pred vodo

Ta vodoodporna prevleka za mavec je zasnovana tako, da ...

Imate težave s spanjem? ZAČNITE SPATI GOLI (pravijo strokovnjaki)

Ponoči ne morete spati? Ste pod stresom in doživljate t...

Recept: Timijanov sirup z medom

Recept za timijanov sirup! Thymus vulgaris, bolj poznan...

So vaši možgani mlajši ali starejši od vaše biološke starosti? Preverite znake

Kako lahko, torej, ugotovite, če so vaši možgani mlajši...

Ali ocvrta hrana povzroča anksioznost in depresijo? Tako kažejo študije

Znano je, da uživanje ocvrte hrane povečuje tveganje za...

Časi visokih pokojnin so preteklost. Čim prej začnite s temi varčevalnimi navadami

Naredite plan kako zmanjšati svoje finančne obveznosti ...

Začenja se 2. Festival nabiralništva

Slovenski nabiralci tudi letos pripravljajo festival na...

5 razlogov, zakaj se vam okoli trebuha kopiči maščoba in kako se je znebiti

Se vam okoli trebuha nabira maščoba, ki se jo nikakor n...

HandyCure - revolucionarna naprava, ki lajša bolečine in proces celjenja

HandyCure je inovativna prenosna naprava za terapijo, ...
Priljubljeno Priljubljeno Natisni Natisni
Komentarji Komentarji
0
Povečaj pisavo besedila
Pomanjšaj pisavo besedila
Starejše novice:
Prijavi se
Uporabniško imeGeslo



* Pozabljeno geslo? Klikni TUKAJ!
* Nov uporabnik? Registriraj se!
Predlogi prijateljev
Registriraj / prijavi se da ti bomo lahko priporočali nove prijatelje.
Ambasadorji MojaLeta.si arrow right
Trezika Vidovič

Trezika Vidovič
upokojena vzgojiteljica


"Prave odločitve me peljejo v pravo delovanje v življenju. Držim se zakona privlačnosti. Tisto, kar privlačiš, dobiš. Dobila sem življenje!"

Uredništvo Kontakt O portalu Oglaševanje Splošni pogoji Piškotki
© 2024 MojaLeta.si Vse pravice pridržane.